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要查询自己的手机号注册过的服务或网站，可以采用以下几种方法。
1、拨打运营商客服热线：可以拨打手机号码归属的运营商客服热线，通过人工服务查询注册过的网站或服务，客服人员通常会要求提供手机号码、身份信息等进行验证。
2、使用运营商提供的APP查询：许多运营商都提供了手机应用程序，可以登录并查看自己的注册信息，在APP中可以查看自己的个人信息、流量使用情况等，同时也可以查看注册过的网站和服务。
3、通过短信查询：一些网站或服务提供了短信查询的方式，可以通过发送短信查询自己的注册信息，一些银行会发送短信通知用户关于其账户的情况。
4、搜索曾经输入过的信息：可以通过搜索引擎搜索自己的手机号码，查看与自己手机号码相关的网站或服务，如果之前在某个网站或服务上输入过手机号码，搜索引擎可能会显示相关的搜索结果。
在查询自己的注册信息时，要确保使用官方渠道或可信赖的第三方应用程序，以保护个人信息的安全，要时刻关注个人信息的安全，避免泄露敏感信息。